हमारी भारतीय रसोई में विभिन्न प्रकार के बीज उपलब्ध हैं। इनमें से एक बीज जो अपने औषधीय महत्व के लिए बहुत प्रसिद्ध है, उसे मेथी दाना | Fenugreek Seeds कहा जाता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी इसका स्थान है।
इस लेख में हम मेथी के बीज के सेवन के चमत्कारी फायदों को समझेंगे। Miraculous benefits of Fenugreek seeds!
- आयुर्वेद के अनुसार, इसका स्वाद कड़वा होता है और माना जाता है कि इसका आपके शरीर पर गर्म प्रभाव पड़ता है। मेथी के बीज आपके शरीर में वात और कफ दोष को संतुलित करने के लिए अच्छे हैं। पित्त दोष वाले लोग मेथी के दानों को घी के साथ खा सकते हैं।
- मेथी दाना (Fenugreek seeds) में घुलनशील फाइबर होता है जो कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को धीमा करके आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध है। मेथी के बीज में मौजूद यौगिक आपके पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं। यह अपच या सूजन के कारण होने वाली किसी भी परेशानी को कम करने में मदद करता है। मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करते हैं क्योंकि यह आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं।
- मेथी वजन प्रबंधन में भी उपयोगी है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह आपको पेट भरा हुआ महसूस कराती है। यह भूख और कैलोरी की मात्रा को कम करता है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, मेथी के बीज उत्कृष्ट होते हैं क्योंकि इसमें गैलेक्टागॉग गुण होते हैं जो दूध उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
आप अपने दैनिक जीवन में मेथी दाना का सेवन कैसे कर सकते हैं? How can you consume Fenugreek seeds in your daily life?
- आप मेथी के दानों का पानी सुबह खाली पेट पी सकते हैं. बस रात को मेथी के दानों को पानी में भिगो दें और अगले दिन सुबह इस पानी को पी लें। आप इसे चबा सकते हैं या सीधे पानी के साथ निगल सकते हैं।
- भीगे हुए बीजों को सलाद या करी में मिलाया जा सकता है. यदि आप बीजों को अधिक समय तक भिगोते हैं, तो आपको अंकुर मिलेंगे जिन्हें सलाद या सूप में भी मिलाया जा सकता है।
- एक और आम तरीका यह है कि अपनी दाल या सब्जियों में मेथी के दाने डालें। मेथी के पत्तों का उपयोग परांठे या स्टर फ्राई में किया जा सकता है.
मेथी के बीज का सेवन करते समय सामान्य सावधानी | Caution while consuming Fenugreek seeds
मेथी के बीज आम तौर पर सुरक्षित होते हैं लेकिन इसका सीमित मात्रा में सेवन करना जरूरी है। वयस्कों के लिए, दैनिक उपयोग के लिए 5-20 ग्राम पर्याप्त है। यदि आप मेथी के बीज खाने में नए हैं, तो कम खुराक से शुरुआत करें। कुछ लोगों को बेचैनी या एलर्जी हो सकती है
अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, पर्याप्त पानी पीना, संतुलित भोजन करना, कुछ व्यायाम करना और पर्याप्त आराम करना भी महत्वपूर्ण है। सूचित रहें और अपने शरीर और दिमाग के लिए बुद्धिमानीपूर्ण विकल्प चुनें।