बचपन से हम हमेशा सुनते आए हैं कि गुस्सा करना बुरी बात है! तो हम कैसे कह सकते हैं कि क्रोध उपयोगी है?

आइए सबसे पहले यह समझें कि हमें गुस्सा क्यों और कब आता है?

जब भी आपको ऐसा लगता है कि आपके साथ कुछ अन्याय हुआ है, तो आप क्रोधित हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपने रिश्ते को 100% दे रहे हैं और आपका साथी केवल 50% दे रहा है, तो आपको गुस्सा आएगा।
आपको लगता है कि आपके माता-पिता आपसे ज्यादा आपके भाई-बहनों को प्यार करते हैं तो आपको गुस्सा आएगा। कोई बार-बार आपके घर के सामने अपनी कार पार्क कर दे तो आपको गुस्सा आएगा।

यह समझना जरूरी है कि गुस्सा अपने आप में सही या गलत नहीं है। प्रकृति ने हमें ऐसा कुछ भी नहीं दिया है जो हमारे लिए उपयोगी न हो। क्रोध भी उपयोगी हो सकता है !

यह एक संकेत या संदेशवाहक की तरह है, यह हमें यह बताने के लिए आता है कि – कुछ बदलने की जरूरत है। हाँ, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप अपना गुस्सा कैसे व्यक्त कर सकते हैं।

अभी, जब हमें गुस्सा आता है तो हम इन 2 तरीकों में से एक का पालन करते हैं।

• पहला तरीका है चिल्लाना, जहां हम चिल्लाते हैं, दरवाजे पीटते हैं, चिल्लाते हैं, कोई वस्तु या फोन फेंकते हैं। इस तरह हम बिना सोचे-समझे तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं या अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। हम किसी के प्रति हिंसक हो गए हैं और दूसरे व्यक्ति के लिए भी वैसी ही प्रतिक्रिया करना स्वाभाविक या सहज है। लेकिन ये समस्या का समाधान नहीं है. और आगे बढ़ते हुए, जब भी हम भविष्य में ऐसी समस्याओं का सामना करेंगे, तो संभावना है कि हम वही व्यवहार दोहराएंगे क्योंकि यह हमारा दृष्टिकोण, भाषा बन गया है।

• दूसरा तरीका है बोतलबंद करना. इस तरह हम अपनी भावनाओं को दबा देते हैं। हम दूसरों से लड़ते नहीं हैं या उनके साथ अपने अच्छे संबंध बनाए नहीं रखते हैं, हम अपनी भावनाओं को बोतल में बंद कर देते हैं। आगे चलकर यह रास्ता चिंता, अवसाद में बदल जाता है। आपको इस तरह भी समाधान नहीं मिला. भविष्य में जब भी आपको ऐसी स्थिति महसूस होगी तो आप अपनी भावनाओं को दबा देंगे और ऐसा करके आप खुद के प्रति हिंसक हो जाएंगे।

“ लेकिन क्रोध से निपटने का एक और तरीका है जो प्रतिक्रिया देने का बुद्धिमान तरीका है और इसे अभिव्यक्ति कहा जाता है। इस तरीके से, हम जो महसूस करते हैं उसे दूसरों को स्पष्ट रूप से बता सकते हैं।”

उदाहरण के लिए, आपका बॉस सबके सामने आप पर चिल्लाता है, तो स्वाभाविक रूप से आपको बुरा और अपमानित महसूस होगा। यदि हम चिल्लाने का रास्ता अपनाते हैं, तो हम भावनात्मक रूप से वहीं प्रतिक्रिया देंगे और यदि हम बोतलबंद करने का रास्ता अपनाते हैं, तो हम अपनी नौकरी खोने के बारे में सोचेंगे और अपनी भावनाओं को दबा देंगे। आप मन में सोचेंगे कि कुछ तो कह सकते थे आदि लेकिन नतीजा कुछ नहीं निकलता. इन दोनों ही तरीकों से आपको कोई समाधान नहीं मिलेगा.

लेकिन अगर आप अभिव्यक्ति का रास्ता अपनाते हैं, तो आप अपने विचारों और भावनाओं को अपने बॉस के सामने स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं। ऐसा करके न तो आपने अपने बॉस के प्रति कोई हिंसा दिखाई, न ही आपने अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखा। आपने समाधानोन्मुखी दृष्टिकोण अपनाया और इसे कुशलतापूर्वक संभाला।

जब भी हमें गुस्सा आता है तो यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम अपने मन की बात सामने वाले के सामने स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। इसलिए जब भी आपको गुस्सा आए तो आप कह सकते हैं – मैं शर्मिंदा, निराश, आहत महसूस कर रहा हूं। जब भी आप खुद से शुरुआत करते हैं, तो आप दूसरों को आपको समझने का मौका देते हैं, लेकिन हां, आपको दूसरे व्यक्ति के सामने अपने विचार व्यक्त करते समय अपने स्वर और आवाज के स्तर की जांच करनी होगी। आपकी आवाज में विनम्रता या प्रेम का भाव होना चाहिए, तभी सामने वाला समझ पाएगा।

इसलिए जब भी हम किसी दूसरे व्यक्ति के प्रति या स्वयं के प्रति हिंसक नहीं होते हैं, फिर भी हम अपने विचारों को स्पष्ट रूप से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचा देते हैं तो हमने अपना कर्तव्य पूरा कर लिया है।
दूसरे लोगों की प्रतिक्रिया हमारे हाथ में नहीं है, फिर भी इस दृष्टिकोण से समाधान निकलने की संभावना सबसे अधिक है। आगे चलकर आप खुद को अभिव्यक्त करने में काफी आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आप शांतिपूर्ण और विवादास्पद महसूस करेंगे। पतंजलि योग सूत्र में भी यह स्वीकार किया गया है कि अहिंसा सफल और सुखी जीवन का आधार है।

अब से जब भी तुम्हें गुस्सा आए तो बस अपना निरीक्षण करो कि तुम किस तरफ जा रहे हो? उस समय आप अभिव्यक्ति का मार्ग चुन सकते हैं।