नींद और कैंसर: एक संबंध का अध्ययन | Sleep and cancer : A study of the relationship 

योग का सब कुछ उपचार से अधिक निवारण के बारे में है। योगिक आदतें भोजन की आदतें, दिनचर्या, विचार पैटर्न और विश्राम को शामिल करती हैं। आज हम नींद और कैंसर (cancer) निवारण के बारे में चर्चा करेंगे। जो लोग नियमित रूप से अच्छी रात की नींद पाते हैं, लगभग 7-8 घंटे, उनमें कैंसर होने का कम खतरा होता है तुलना में जो लोग नियमित रूप से अनियमित नींद की कमी का सामना करते हैं।

तो आप जानना चाहेंगे, इसके पीछे विज्ञान क्या है? Understand relation between Sleep, lifestyle and cancer :-

एक महत्वपूर्ण कारक मेलेटोनिन है। यह एक हार्मोन है जो मस्तिष्क में पाइनियल ग्रंथि द्वारा उत्पन्न होता है। मेलेटोनिन हमारी नींद-जागरूक घंटों को नियंत्रित करता है और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुण है। जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपके शरीर में मेलेटोनिन के अधिक स्तर उत्पन्न होते हैं। यह हार्मोन न केवल आपको नींद में मदद करता है बल्कि आपके रक्त में हानिकारक फ्री रेडिकल्स को निष्क्रिय करता है। इस तरह, यह डीएनए को हानि और कैंसर (cancer) विकास से रोक सकता है।

कैसे उचित नींद आपकी जीवनशैली को बदल सकती है और कैंसर को रोक सकती है ? Role of sleep in improving lifestyle and preventing cancer :-

नींद का एक और महत्वपूर्ण पहलू आपके इम्यून सिस्टम को सुधारने में है। जब आप सोते हैं, तो आपका इम्यून सिस्टम अधिक सक्रिय हो जाता है, यह इम्यून सेल्स जैसे टी-सेल्स और प्राकृतिक किलर सेल्स उत्पन्न करना शुरू करता है। ये सेल्स कैंसर सेल्स (cancer cells) को पहचानते हैं और नष्ट करते हैं और ट्यूमर के विकास को रोकते हैं।

अपने नींद चक्र को बेहतर बनाने के तरीके | Ways to improve your Sleep cycle and prevents cancer:-

तो आप क्या कर सकते हैं ताकि आप अच्छी रात की नींद प्राप्त करें जिससे आप अपना कैंसर का खतरा कम कर सकें… प्रक्रिया बहुत सरल है। अपने नियमित नींद की अनुसूची का पालन करें, एक सुखद वातावरण बनाएं। कॉफीन से बचें, सोने से पहले स्क्रीन समय को सीमित करें। सोने से पहले भारी भोजन से बचें। ध्यान तकनीकों के माध्यम से विश्राम का प्रबंधन करें।

कैंसर की रोकथाम के लिए सकारात्मक मानसिकता के साथ नींद बढ़ाना | Enhancing sleep with positive mindset for cancer prevention:- 

ध्यान दें कि नींद अकेले कैंसर के निवारण से गारंटी नहीं दे सकती। फिर भी गुणवत्ता वाली नींद और कैंसर के जोखिम के बीच एक मजबूत वैज्ञानिक संबंध है। किसी भी बीमारी के निवारण में सकारात्मक भावनाओं को बनाए रखना भी शामिल है। अच्छे मानसिक और भावनात्मक शक्ति विकसित करें।