यहां हैं वे 6 खाने की आदतें (bad food habits) जो आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर रही है | Identify and change your bad food habits

मेजर भोजन के बीच स्नैकिंग से बचें: सतत भोजन प्रसंस्करण आपकी पाचन तंत्र में ऊर्जा को कम करता है, जो आपके मस्तिष्क और शरीर के कार्यों को प्रभावित करता है। दिनभर छोटे भोजन खाने से आपको थकान महसूस हो सकती है। योग के अनुसार, खाली पेट का अर्थ आवश्यक ऊर्जा स्तरों को संकेत नहीं करता है; यह उच्चतम ऊर्जा स्तरों का संकेत करता है। पाचन प्रक्रिया में ऊर्जा की आवश्यकता है, और पूरे दिन खाना खाने से आपकी ऊर्जा स्तरों को कम रख सकता है। इसके अलावा, जब पाचन सक्रिय होता है, निष्क्रिय प्रणाली निष्क्रिय होती है, जिससे कीटाणुओं का संचय और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का संचय हो सकता है। अनियमित खाने के समय आपकी निष्क्रिय प्रणाली और खाद्य चक्र के बीच समकक्षता को बिगाड़ सकती है, कोलन सफाई को प्रभावित करती है। कोलन की नियमित सफाई योग अभ्यास में महत्वपूर्ण है।

जल की तरह फल खाएं: फल, जिसमें 90% से अधिक पानी है, उसे खाना है, बस एक पेय के रूप में ही नहीं, योग विज्ञान के अनुसार। पानी की साझा में सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। परंपरागत दक्षिण भारतीय भोजन, उदाहरण के लिए, 70-80% पानी शामिल करता है। हालांकि, मॉडर्न चयन जैसे महीने पुराने ब्रेड में पानी की कमी है, जिससे ऐसी आदतें उत्पन्न हो सकती हैं जैसे कि इसे शुगरी एरेटेड ड्रिंक्स के साथ मिलाना। यह पाचन प्रक्रिया को पतला करता है, पेट में भोजन को दीर्घकालीन धारण करके। योगिक सांस्कृतिक में, खाना पेट से 2 घंटे के भीतर बाहर निकलने का महत्व दिया जाता है ताकि उच्च पाचन का बना रहे। लंबी पाचन की समय अधिक 2.5 घंटे का अवधि पार करने पर थकान और कमजोरी का परिणाम हो सकता है। पेट को विभिन्न स्थायिताओं में महत्वपूर्ण रूप से बताने के लिए, योगी अभ्यासों ने कुशल पाचन की विशेषता पर बल दिया है।

अपने खाने को खाने के लिए पैर तंग रखें: योग का सार है जीवन के उच्च आयाम की खोज। परिवर्तन के योग्य प्राणिक ऊर्जा से सामना करते समय, सबसे उच्च संभावनाओं से लाभ लेना महत्वपूर्ण है। विभिन्न सांस्कृतिकों ने विशिष्ट गतिविधियों के लिए विशिष्ट आसन विकसित किए हैं। उदाहरण के लिए, खाने के लिए बैठना यह समझने के साथ मेल खाता है कि भोजन की इच्छा पेट से लेकर पूरे शरीर को समाहित करती है। प्रत्येक शरीर का हर हिस्सा पोषण के लिए विरामी है, और सही मार्ग का पालन करना महत्वपूर्ण है। इस तरह के सिद्धांतों का शरीर में अन्य इच्छाएं सुनिश्चित करने के लिए भी लाभ होता है ताकि जीवन का समृद्धि पूर्वक बहे। इसलिए, जब भी आप भोजन कर रहे हैं, तो अपने पैरों को तंग रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और एक और तरीका है कि भोजन करते समय एक टेबल के साथ अपने आप को बचाना। भोजन करते समय खड़ा होना असुविधाजनक माना जाता है, क्योंकि यह आपके प्रणाली में अवांछनीय ऊर्जाएं प्रविष्ट कर सकता है। हमेशा यह अच्छा होता है कि आप अपने पैरों को तंग करें और भोजन करने के लिए बैठें।

अधिक खाना खाने से बचें और उपवास का चयन करें: हाल ही में एक प्रमुख अमेरिकी विश्वविद्यालय ने हाल ही में लोकप्रिय बनाया अंतरालीय उपवास, जो बहुत समय से भारतीयों के लिए जाना जाता है। विभिन्न बीमारियों को आराम करने के लिए खाने के समय में 16 घंटे का अंतराल बनाए रखने की सिफारिश वाणिज्यिक भोजन में शामिल किया गया है, क्योंकि यह संजीवनी जीवन को निर्बाध करने के लिए सीधा है और यह संजीवनी जीवन को निर्बाध करने के लिए सीधा है बिना निरंतर पोषण के उनके अस्तित्व को प्रभावित करता है। अनेक व्यक्तियों ने निरंतर भोजन से सुधार होने का अनुभव किया है। सलाह सीधी है: अधिक खाना खाने से बचें और दो भोजनों का पालन करें।

अपने भोजन को 24 बार चबाएं: योगिक पथ में, सिफारिश है कि एक दिन में 24 टुकड़ों का भोजन करें, जो भारतीय दृष्टिकोण के साथ उसके संबंध में एकता के अवधारणा के साथ मेल खाती है। हर मुखबेरे को ध्यानपूर्वक पिघलाना अधिक समय लेता है, जो कीचड़ को रोकता है। पूरी तरह से चबाना सुनिश्चित करता है कि बोझन पूरी तरह पाचित है, 2.5 घंटे के बाद भूख उत्तेजित होती है। “भूखे रहो” का मतलब है कि बोझन करने के बिना, जिससे शरीर सौंपे गए भोजन का सही तरीके से उपयोग कर सकता है बिना वजन कमी के। यह अभ्यास केवल आर्थिक रूप से ही फायदेमंद नहीं है बल्कि पार्सनल स्वास्थ्य और दुनिया के कल्याण में योगदान करता है। अपने दैहिक स्वास्थ्य और दुनिया के कल्याण में सकारात्मक योगदान करने के लिए प्रतिदिन के 24 अन्न के हर टुकड़े को 24 बार चबाने की आदत को अपनाएं।

योग में प्रवृत्ति करें: यह शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करता है, जिससे व्यक्ति शाम को भूखा महसूस कर सकता है। एक खाली पेट और भूख के बीच अंतर को पहचानना महत्वपूर्ण है – जब भूख के संकेत ऊर्जा स्तरों कम होते हैं, तो खाली पेट लाभकारी है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी भोजन के बाद सुनिश्चित हो कि पेट 2.5 घंटे के भीतर से खाली होता है। इस समय में आवश्यक सुधार और शुद्धी प्रक्रियाएं सेल्यूलर स्तर पर हो सकती हैं, समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए।

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